■Lesson Schedule

2022年7月スケジュール

7月は特別ワークショップを行います。
【６名様限定✨カラダをデザインする１ヵ月】

1週目　7月9日（土）
【脚の筋力・股関節の柔軟性に特化】
ターゲット：ハヌマーンーアーサナ　開脚（たて）

2週目　7月16日（土）
【脚の筋力・股関節の柔軟性に特化】
ターゲット：ウパヴィシュタコーナアーサナ　開脚（よこ）

3週目　7月23日（土）
【お腹周りと体幹を鍛える。コアを鍛えて美しいボディラインへ】
ターゲット：シールシャアーサナ（ヘッドスタンド）

4週目　7月30日（土）
【美しいバックラインと美姿勢を目指す】
ターゲット：ウルドゥワダヌーラアーサナ（ブリッジ ） 

【1週目2週目】
股関節周りの柔軟性をアップするためのクラスです。
ご自身なりの可動域を少し前に進めるための体の使い方を練習していきます。
1週目はハヌマーンアーサナ（前後開脚）をターゲットに行います。
2週目はウパヴィシュタコーナアーサナ（左右開脚）をターゲットに行います。
柔軟性に不安がある方、苦手意識がある方、練習方法がわからない方、ぜひご参加ください。

【3週目】
コアトレーニングで、気になるパーツのサイズダウンを目指す筋トレクラスです。
夏に向けてすっきりとしたボディラインへ
チャレンジアーサナは【アーサナの王様】シールシャ・アーサナ（ヘッドスタンド）
ヘッドスタンドが初めての方、やってみたい方も、ぜひご参加ください。

【4週目】
股関節・胸椎・肩関節の柔軟性・筋力・バランスを整えて、美しいバックラインを目指すクラスです。
【ほぐす、ストレッチ・筋トレ】を繰り返し行い、硬さを取り除き、よりフレキシブルな背骨へ
チャレンジアーサナはウルドゥワダヌーラアーサナ（ブリッジ）です。
壁やホイールを使い、身体を開くことの気持ちよさを体感してみましょう。

【持ち物】
◎　ウエア上下（レンタル330円）
◎　タオル　　（レンタル165円）
◎　ヨガマット（レンタル330円）
◎　お水
※カードでのお支払いになります

レッスンについて

◇　講師はマスクを着用し
ヨガマットやプロップスなど
人の手に触れるものの除菌を
行い、同じ空気が停滞しないように
クラスを行っております

◇　少人数制のクラスの特性のため
アジャストを行っております
気になる方は事前にお申し出を
お願い申し上げます

◇　セミPTクラスの受講人数が
おひとりの場合はお時間が45分に短縮となります
予めご了承ください
（WSは対象外です）

ご予約・キャンセルについて

◇　ご予約、キャンセルは
レッスン日の前日まで可能です

◇　ご予約、キャンセルは店舗ではなく
お問合せフォームにてお願い申し上げます

◇　お支払いはすべてカード払いとなります

【キャンセル料】
◇　当日、ご連絡なくキャンセルされた場合
レッスン料の100％
※　天災や交通機関による事情
講師の事情によるレッスン中止の場合は
キャンセル料は発生しません。

体調管理について

コロナウィルス感染防止のため、
レッスン受講当日の朝に
各自で検温をお願い致します。
37度を超える場合は問合せフォームより
ご連絡お願い申し上げます。
この場合、キャンセル料は発生しません。