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wasabi.mayuge1025

【RYT 200養成講座練習風景】

本日は後屈の練習

股関節•胸椎•肩関節の強さや
柔軟性のバランスが必要です。

胸を開く練習と足🦵で蹴って
引き上げる練習をたくさん行いました。

最後に確認でペアワークを取り入れながら
ウルドゥワダヌール（ブリッジ）へ

本日は
ソーハム（so'haM）瞑想も行いました🧘‍♀️

2時間のプラクティス
皆さんおつかれ様でした♡

【YOGA SUPPORT ACADEMY 】

9月開講コース募集を開始いたしました✨

4ヶ月でヨガの国際資格取得へ

7月迄のお申込みで
40万円⇨35万円の早割価格🌱

さらに
7月開催のイベントクラスをご参加後、
本講座にお申込みをされた場合は
そのクラスフィーを講座代金からお引きいたします。

ワークショップを受ければ受けるほど
お得になりますので、ぜひ併せて
ご検討ください☺️

よろしくお願い致します🤲🤲

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【知足:サントーシャ】

『私たちは発展するために
この地球上にきたのではありません

幸せになるためにやってきたのです

昔の賢者達、エピクロス、セネカや
アイマラ民族はこんなことを言っています。

「貧乏な人とは、少ししか物を持っていない人ではなく、
無限の欲があり、もっともっとといくらあっても
満足しないひとのことだ」と。

大切なのは考え方です。

発展は幸せの邪魔をしてはならない

発展というものは、
人類の本当の幸せ、愛、人間関係、
子供へのケア、友達を持つこと、

そして必要最低限のもので満足をする
ためにあるべきものなのです

環境のために戦うのであれば、
幸せがが人類の一番大事な原料だ
ということを忘れてはいけません』

ホセ•ムヒカ　スピーチより

今日の講義の中で
ウルグアイの元大統領ホセ•ムヒカの
地球サミットで行ったスピーチを
シェアさせて頂きました

【知足:サントーシャ】

というヨガの考え方は
今自分が持っているものに気づき、
満足することを指します

私達には食べるものがあり
住む場所がある

紛争もなく
健康で
ヨガをすることができる

十分に幸せなはずなのに

慌しく過ごしていると
何か足りないような気がして
もっともっとと外側に
意識がいきがちですね

ヨガ哲学はそんな時に
物事をポジティブに捉える道標と
なってくれます

ネガティブ迷路になった時は
ぜひサントーシャを実践してみましょう

久しぶりにスピーチを
生徒様と観たのですが
何度観ても感動します。

皆さんもよろしければ
ぜひご覧になってくださいね♡

https://youtu.be/m_v7zxdmpbw

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9月開講コース募集を開始いたしました✨
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7月迄のお申込みで
40万円⇨35万円早割価格です

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【受講生の皆様のお声】現在受講頂

【受講生の皆様のお声】

現在受講頂いている
生徒さんのお声を
寄せて頂きました🌱

いつもありがとうございます♡

【YOGA SUPPORT ACADEMY 】
9月開講コース
募集を開始いたしました✨
4ヶ月でヨガの国際資格取得へ

7月迄のお申込みで
40万円⇨35万円の早割価格です

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7月開催のイベントクラスをご參加後、
本講座にお申込みをされた場合は
そのクラスフィーを
講座代金からお引きいたします。

例）7月9日開催のワークショップに參加
35万円−3,000円＝347,000円

ワークショップ詳細はこちら
@joyfit_yoga_youga

ワークショップを受ければ受けるほどお得になります☺️

ぜひ併せてご検討ください🤲🤲

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【国際ヨガデー☀️】本日6月21日は

【国際ヨガデー☀️】

本日6月21日は
国際ヨガデー🧘‍♀️です☀️

ヨガの本来の意味は
【結合、繋がり】
という意味です。

アーサナ（ポーズ）をしなくても
人との繋がりを深めたり

自分と繋がる
深い呼吸や瞑想をしたり

そんな時間が過ごせますように♡

namaste
नमस्ते

【イベント告知】
@joyfit_yoga_youga

７月の土曜日は四週に渡り
イベントレッスンを行ないます♪
ぜひふるってご参加ください🤲

1週目　7月9日
【脚の筋力・股関節の柔軟性に特化】
ターゲット：ハヌマーンーアーサナ　
開脚（たて）

2週目　7月16日
【脚の筋力・股関節の柔軟性に特化】
ターゲット：ウパヴィシュタコーナアーサナ　開脚（よこ）

3週目　7月23日
【お腹周りと体幹を鍛える。コアを鍛えて美しいボディラインへ】
ターゲット：シールシャアーサナ
（ヘッドスタンド）

4週目　7月30日
【美しいバックラインと美姿勢を目指す】
ターゲット：ウルドゥワダヌーラアーサナ（ブリッジ）

【1週目2週目】
股関節周りの柔軟性を
アップするためのクラスです。
ご自身なりの可動域を
少し前に進めるための
体の使い方を練習していきます。

1週目はハヌマーンアーサナ（前後開脚）
2週目はウパヴィシュタコーナアーサナ
（左右開脚）をターゲットに行います。
柔軟性に不安がある方、
苦手意識がある方、
練習方法がわからない方、
ぜひご参加ください。

【3週目】
コアトレーニングで
気になるパーツのサイズダウンを目指す筋トレクラスです。
夏に向けてすっきりとしたボディラインへ

チャレンジアーサナは
【アーサナの王様】
シールシャ・アーサナ
（ヘッドスタンド）
ヘッドスタンドが初めての方、
やってみたい方も、ぜひご参加ください。

【4週目】
股関節・胸椎・肩関節の柔軟性・筋力・バランスを整えて、美しいバックラインを目指すクラスです。
【ほぐす、ストレッチ・筋トレ】を
繰り返し行い、硬さを取り除き、
よりフレキシブルな背骨へ

チャレンジアーサナは
ウルドゥワダヌーラアーサナ
（ブリッジ）です。
壁やホイールを使い、身体を開くことの気持ちよさを体感してみましょう。

会員様以外の方も
ご参加可能です
1レッスン3000円となります。
一つだけお申込みもOK

今回は６名さま限定となります。
ご興味がありましたら
ぜひご連絡ください💌

【6月ワークショップ】

6月はほぐします♫
@joyfit_yoga_youga

ボール、ブロック、ベルトなど
色々なプロップスを使用します

疲れを癒しに
いらしてくださいね♡

よろしくお願いします🤲

【YOGA SUPPORT ACADEMY 】

用賀駅徒歩1分のスタジオで
ヨガの指導資格取得を目指しませんか？

後期募集まもなくスタート✨

ご興味がある方は
お気軽にお問合せください💌

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【Shiva Asana】

先週ワクチンを接種してから
体調が悪く
腕が上がらない不快感から
やっと復活☺️✨

身体が動けるって
幸せなことだなぁ
としみじみ思う本日

デトックスヨガで
身体を開くクラスを
させて頂きました♫

本日もありがとうございました♡

【YOGA SUPPORT ACADEMY 】
6月開講コース
木曜コース
土曜コース
本日募集締め切りです✨

ご興味がある方は
お気軽にお問合せくださいね💌

明日から6月
どんな毎日を創ろうか☺️
ワクワク

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【マグネシウム】『睡眠の質向上』

【マグネシウム】

『睡眠の質向上』
よく目にするCMのテーマですよね

恐らくコロナ禍のストレスで
眠れない方が多いのかもしれません

今回、研修のテーマであった睡眠と腸

朝起きて、夜眠くなる
サーカディアンリズムを
整えるためには
メラトニン、コルチゾールの
2つのホルモンについて
勉強する必要があります。

メラトニンは

トリプトファン
⇨セロトニン
⇨ノルメラトニン
⇨メラトニン

という工程で生成されますが

メラトニンの素
トリプトファンは、
身体に吸収しにくいアミノ酸なので
マグネシウム、亜鉛、葉酸、ビタミンB6
といった複合的な栄養素を共に
摂取してあげる必要があります

講義でオススメさせて頂いたのが
こちらのサプリ

マグネシウムグリシネート
@iherb

https://jp.iherb.com/pr/metabolic-maintenance-magnesium-glycinate-180-capsules/39106?rcode=KBT9991

私は毎日3粒とっています

睡眠の質の他、筋肉が柔軟になり
疲れが取れやすくなりました

マグネシウムは300以上の
働きがあると言われています✨

身体がつりやすい、
リラックスしづらい方にも
オススメ

もちろんサプリだけではなく
食事から必要な栄養素を
摂取できるのも理想！

大豆製品、チーズ、穀類、卵
ブロッコリー、キャベツ、カツオなどなど

雑穀米やお味噌汁も良いですね☺️

睡眠を一日のスタートと考えて
食事や運動を組み立てるのもアリ

色々試して
1番居心地の良い暮らしを
目指しましょう♫

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ご興味がある方は
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【高尾山🏔】

大好きなTT同期
ゆかこ姫
@della_yukako
から楽しかった！と聞いて
早速登ってきました

色々登り方があるのですが
ややきつめの6号路へ

トンボが飛んでいたり
鶯が鳴いていたり
お魚が泳いでいたり
小川と滝の景色も美しい

寄り道しながら
のんびり2時間くらいかけて
無事登頂🏔

帰りはケーブルカーで降り
お蕎麦を頂いたあと、駅直結の温泉へ♨️

山⇨蕎麦⇨温泉
の癒しルートかなりおすすめ✨

因みに温泉利用で
3時間まで無料駐車可○

シャンプー➕コンディショナー➕ボディソープはあるし、タオルもレンタルできるので
化粧品持参だけでOK

新緑美しい今のタイミングにぜひ♫♫

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【高松研修】
本日は香川県高松のスタジオへ

高松空港の閑散具合に
びっくり🫢しましたが
最近は瀬戸大橋を渡って
別ルートで移動も可能になったかららしいですね

勉強になる〜

高松の先生方は
皆さん勉強熱心！
温かいお人柄で
受け入れてくださり
すごく充実した時間を頂きました

うどんも
お弁当も🍱
美味しかった✨

高松の先生方
ありがとうございました♡
先生をさせて頂き感謝🤲

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【RYT 200養成講座練習風景】

本日はアームバランス💪

体幹の強化と
肩関節の安定がテーマ

いっぱい汗をかきましたね！
最後は呼吸瞑想も行いました🧘‍♀️
皆さん長いお時間
お付き合い頂き
ありがとうございました😊

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【アサイーボウル】ブラジルに行っ

【アサイーボウル】

ブラジルに行った時に
味噌汁感覚で出てきたアサイー

味付け次第で
こんなふうに
美味しくなるなんて✨✨

サンバゾンの
有機アサイーソルベ
@sambazon_jp

ヨーグルトを混ぜて
フルーツを載せたら簡単に完成🙌

自家製アサイーボウルに
ぜひオススメです

鉄分が豊富で
貧血になりやすい女性には
積極的に摂取したい食材

ぜひ試してみてくださいね

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【北海道研修】

ありがたいことに
船では色々な国で

そして日本では
色々な場所に行かせて頂き

ヨガを私なりに
お伝えする機会を
頂いております

本日から
北海道のスタジオの先生方と
お会いする機会を頂きました
本当に光栄です

コロナ禍で
なかなか移動が憚られた出張を
快諾頂けたお仕事の方々に感謝

本日のテーマは
【睡眠】と【腸】
ヨガのポーズだけではなく
生理学のお勉強も大切です

皆さん長いお時間
お付き合い頂きありがとうございました😊

美味しい北海道のご飯🍚も
頂きました♡
北海道♡♡LOVE

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【YOGA SUPPORT ACADEMY】 6月開講コース木

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早割は5月15日（日）迄です✨

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【RYT 200養成講座】

現在、８名の皆様に
養成講座を受けて頂いております。

講座に関する
ステキな感想を頂きました。
いつもありがとうございます。　

入学をご検討されている方は
ぜひ参考になさってくださいね。

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早割は5月15日までです。

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【春のデトックスヨガ】横向きのパ

【春のデトックスヨガ】

横向きのパドマアーサナ
鼠蹊部を圧迫するので
解放した時にすごくスッキリします♪

お尻が出ないように上の足を後ろに置き尾骨を入れて
フラットな骨盤を作ってから
足を前にもってきましょう

まずは座りで片足づつ練習しましょう♪

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【Marugodeliebisu】練習後に美味しいス

【Marugodeliebisu】

練習後に美味しいスムージーを
頂きました♡

@marugodeliebisu

【アーサナ紹介】ガルーダ•アーサ

【アーサナ紹介】

ガルーダ•アーサナ

最近お気に入りの
ガルーダアーサナ🐥

ガルーダは、
鳥の王の神様

人の身体に
鳥の頭と翼をもちます

ガルーダインドネシア航空と
聞くと誰もが思い出す名前ですね

インドネシアの国章にも描かれるほど有名で

世界を創造するブラフマ
維持の神ヴィシュヌ
破壊の神シヴァの三大神と同様に

無病息災の神として
大変人気があります

ポーズは
羽根のように背中を開いて
腕を絡めていくのがポイントです

全身の血行促進にもたいへん有効
春先の寒い時は是非やってみましょう♪

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用賀駅から徒歩1分の立地スタジオ
少人数制MAX６名まで
広く美しいスタジオで
ゆっくり学べる環境です🌱

ご興味があればお気軽にDMを
お待ちしています💌🤲

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【Joyfityoga ひばりが丘WS】

5月に90分のクラスを
やらせて頂きます♪

春のデトックスヨガ🧘‍♀️

5月12日（木）11時〜12時半
5月23日（月）15時半〜17時
5月30日（月）15時半〜17時

身体を丁寧に扱う•動かすことに
フォーカスしてクラスを
行います♪
デトックスしやすいお身体に
向けた90分、ぜひお楽しみに♡

ご予約はjoyfityogaひばりが丘にて
お願い申し上げます🙌✨

@hotyoga_joyfit_hibarigaoka

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【持続可能な恋ですか】
はヨガイントラクター扮する
上野樹里さんが主人公のドラマ
昨日の火曜10時からスタートしましたね

主人公が
人に優しくなりたくて
ヨガの先生を目指した
という下りで

先生に
人生で大切なことは3つある

【優しくあること】
【優しくあること】
【どうやったら優しくいられるか考えること】

と教わったのを思い出しました

全てがうまくいっているときに
ポジティブなのは当たり前
優しくいられるのも当たり前

全てがうまくいっていないときに
どうネガティブを受け入れるのか
どうやって人に優しくできるのか？

ヨガの哲学やアーサナを通して
それを学んでいく必要があります

ドラマを通して
大切な考え方を思い出させて
頂きました

何事も学びに通じますね♡
今日はまず自分に優しく過ごします♪

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